¿Qué es la psoriasis y cómo puedes mejorarla?

07-06-2021 | Salud | 0 Comentarios

Es de sobra sabido, hermosas, que los malos hábitos de vida están relacionados con muchas enfermedades.

Y una de ellas es la psoriasis, cuyos pacientes a menudo siguen dietas desequilibradas, con mucha cantidad de grasas y muy poca de pescado o fibras alimentarias.

¿Qué es la psoriasis y cómo puedes mejorarla?

Pero hay mucho más que aclarar sobre esta enfermedad.

Así que afinad la vista y poned atención, porque voy a contaros todo lo que pienso que tenéis que saber sobre la psoriasis.

¡Vamos al lío!

¿Qué es la psorioasis?

La psoriasis es una enfermedad de la piel inflamatoria y crónica.

Las personas que la tienen suelen padecer enfermedades relacionadas con la alimentación, como diabetes, obesidad o enfermedades cardiovasculares.

Pero, ¿por qué se manifiesta esta enfermedad? Resulta que nuestra piel está constantemente produciendo nuevas células, en el llamado proceso de renovación celular.

Estas nuevas células suelen tardar un mes en «salir a flote», es decir, en subir a la superficie de la piel.

Pero en la psoriasis este proceso se acelera, y las nuevas células surgen de la profundidad de la piel y asoman en cuestión de días.

Las células que crecen en exceso se acumulan en la superficie de la piel, dando lugar a manchas rojizas, con escamas y costras, y cubiertas de lesiones plateadas.

Eso es ni más ni menos la psoriasis.

Psoriasis en el cuero cabelludo

Esta enfermedad no es contagiosa, y las manchas no son infecciosas.

Sin embargo, las personas que la padecen pueden llegar a sufrir exclusión social.

Según la ciencia, las cosas están muy claras: sufrir de psoriasis y no llevar un tipo de dieta adecuada es un error.

Existen diversos estudios que han puesto de manifiesto que comer de forma saludable, apropiada para el estado nutricional de la persona y la evolución de su enfermedad, puede ser de vital importancia como apoyo a los tratamientos disponibles en la actualidad.

👉 Tanto es así que la psoriasis no tiene buenas relaciones precisamente con el sobrepeso y la obesidad.

La Academia Americana de Dermatología, de hecho, apunta a que una dieta adecuada y la pérdida de peso haría disminuir los brotes de la enfermedad, así como su virulencia.

¿Qué nutrientes empeoran la psoriasis?

En esto de la psoriasis hay un «lado oscuro», en el que se encuentran los azúcares simples, los ácidos grasos saturados, las carnes rojas o el alcohol.

Auténticos «enemigos» que tienen la capacidad de exacerbar esta enfermedad.

También está el «equipo de los buenos», donde están los nutrientes que pueden atenuar las manifestaciones de la psoriasis, como los ácidos grasos omega 3, determinadas vitaminas como la B12 o la D, los probióticos o minerales como el selenio.

Así que si tienes psoriasis, o si la desarrollas alguna vez, hay tres aspectos claves que debes tener en cuenta en tu alimentación:

1- Sigue una dieta rica en:

✅ Alimentos con omega 3 (como es el pescado azul).

Vitamina D (presente también en el pescado azul, pero también en lácteos y en la yema de huevo).

✅ Vitamina B12 (que se encuentra en pescados y mariscos).

✅ Vitamina A y betacaroteno (en pescados, huevos, y vegetales verdes, amarillos y naranjas).

✅ Genisteína (en la soja).

✅ Selenio (en mariscos, pescados, cereales integrales y aves de corral).

2- Apúntate al plato de Harvard. Cuando te sientes a comer, intenta que la mitad del plato esté formado por frutas y verduras.

Yo siempre insisto en esto: la mitad de tu plato se tiene que parecer a la bandera de Portugal, con mucho verde y mucho rojo.

Es decir, buena cantidad de fruta y verdura.

Una cuarta parte de tu plato se tiene que corresponder con proteínas saludables, que serían las procedentes de pescados, aves, huevos, legumbres y frutos secos.

Y el otro cuarto debe componerse de cereales integrales, como puede ser el arroz integral o la pasta.

3- Evita las carnes rojas, y los siguientes alimentos: los procesados no saludables y los ultraprocesados, los azúcares libres o añadidos, las harinas refinadas y el alcohol.

7 Cambios en tu dieta y estilo de vida que pueden mejorar tu psoriasis

Tenemos buenas noticias…No solo la alimentación influye en la psoriasis.

✅ Por ejemplo, un aumento del ejercicio físico ayuda a disminuir las probabilidades de desarrollar psoriasis.

Cuando los pacientes de psoriasis que tienen obesidad empiezan a hacer ejercicio físico, mejora la gravedad de la enfermedad.

Y la incidencia de esta se reduce más con el ejercicio físico intenso que con el moderado.

👉 Así que para vencer a la psoriasis no solo hay que aliarse con dermatólogos y nutricionistas, sino que un preparador físico puede ser de gran ayuda también.

De hecho, se trata de seguir un estilo de vida saludable en general.

Vamos a hablar de algunos hábitos que contribuyen a combatir la psoriasis:

1- Dejar de fumar

Los enfermos de psoriasis que dejan de fumar obtienen muchos beneficios, como menos brotes de la enfermedad, menos psoriasis palmoplantar, o un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, los vasos sanguíneos, las encías y el hígado.

👍 Además aumentan los periodos sin la enfermedad o con escasa manifestación de la misma.

Tabaquismo y psoriasis

2- Limitar el consumo de alcohol

También hay muchas ventajas cuando se padece psoriasis y se limita el alcohol.

Esto mejora el tratamiento, aumentan las remisiones, disminuye el riesgo de sufrir artritis psoriásica (esto ocurre en el caso de las mujeres) y la enfermedad del hígado graso.

✅ A lo que hay que añadir que existe menos riesgo de sufrir daños en el hígado por la medicación para tratar la psoriasis.

3- Mantener un peso saludable

Al perder peso, las personas con psoriasis reducen los brotes, necesitan menos medicación y mejoran la eficacia del tratamiento.

Por otro lado disminuyen el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la psoriasis, como el colesterol alto o la presión arterial elevada.

4- Llevar una dieta saludable y equilibrada

Este es un hábito de vida que ayuda a los enfermos de psoriasis a sentirse mejor, como le ocurre a cualquier persona.

Pero en su caso sirve además para reducir el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la psoriasis, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y la hipertensión.

5- Hacer ejercicio

Esto puede parecer poco práctico en caso de tener psoriasis, pero lo cierto es que el ejercicio ayuda a reducir algunos de los efectos perjudiciales de la psoriasis.

Ello se debe a que contribuye a mantenerse en un peso adecuado, y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la psoriasis.

Además, la práctica de ejercicio reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad.

6- Realizarse pruebas para detectar enfermedades relacionadas

Hacerse pruebas de detección de enfermedades relacionadas puede ayudar a saber a tiempo de su presencia, y a tomar medidas para reducir sus efectos.

✅ Por otra parte, da la posibilidad de aplicar un tratamiento para la psoriasis que sirva para reducir los efectos de esa enfermedad relacionada.

7- Acudir al dermatólogo

Uno de los problemas de la psoriasis es que suele ser una enfermedad de por vida.

Y los especialistas que mejor la entienden son los dermatólogos, que son quienes saben cómo tratarla.

👍 Estos profesionales saben cuál es el mejor tratamiento para cada paciente, y cómo controlar la enfermedad para que no empeore.

También pueden evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas, y cuándo hay que hacerse las pruebas de detección correspondientes.

Ya lo veis: eso de dejarse de ir todo el año y luego dar el apretón para la operación biquini tiene otro enemigo en el que quizás no habíais pensado: la psoriasis.

Así que mi consejo es que hagáis todo lo posible por llevar unos hábitos sanos todo el año, y no solo cuando se acerca el momento de lucir tipito en la playa.

Fuentes informativas:

https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/insider/diet

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432353/

https://jandonline.org/article/S2212-2672(14)00004-5/pdf

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