Ahora sí. Llegó el momento de saber cómo evitar la celulitis. La Semana Santa pasó y el Señor tenga a las calorías de las torrijas donde se merezcan. Con mayo y nuestras carnes liberadas a la vuelta de la esquina llega el llanto y el rechinar de dientes. Incluso las más avezadas, las que ya habrán probado el producto estrella adelgazante de la temporada, también se miran en el espejo preguntándose si realmente hay forma humana de darle esquinazo.
En la #semanacelulitis traigo buenas y malas noticias. En este post empezaremos por las malas, las horrorosas: los factores que nos predisponen a tener celulitis y que no podemos modificar. Continuaremos con las buenas noticias: los factores sobre los que tenemos capacidad de actuación (aunque alguna medida también puede pareceros horrorosa). Y, por último, habrá un segundo post analizando cómo funcionan y cuáles son los principales anticelulíticos del canal farmacia.
FACTORES NO MODIFICABLES
1. Sexo. Los estrógenos son, en parte, responsables de la aparición de celulitis. Por tanto, la celulitis se presenta predominantemente en mujeres debido a que los hombres tienen escasos niveles de estrógenos.
2. Raza. La prevalencia es mayor en caucásicas que en mujeres de raza negra o asiática. Y, dentro de las caucásicas, las mediterráneas nos llevamos el premio gordo, por encima de anglosajonas o nórdicas. Una suerte.
3. Etapas fisiológicas. En algunas etapas (como pubertad, embarazo o menopausia) el nivel de estrógenos aumenta y, por tanto, también el riesgo de aparición de celulitis.
4. Alteraciones endocrinas y metabólicas. Hipotiroidismo, disfunciones hipofisarias, diabetes o trastornos hepáticos pueden ser algunas enfermedades que predispongan a la celulitis.
5. Predisposición genética. La celulitis es también una mala herencia de algunas madres y abuelas muy desconsideradas. Todas hubiéramos preferido unos buenos pendientes, lo sé.
Por tanto, ya que no nos ampara nadie ante estos antipáticos factores, es importante actuar tomando medidas sobre otros factores que sí son modificables.
FACTORE MODIFICABLES
Se debe evitar:
1. Prendas ajustadas y tacones altos. Los tacones altos (más de 4cm) y estrechos así como las prendas excesivamente ceñidas pueden impedir el correcto bombeo de retorno de la sangre en las piernas dificultando la circulación.
2. Tabaquismo. El tabaco provoca la acumulación de toxinas y radicales libres que destruyen las fibras de colágeno contribuyendo al mal aspecto exterior de la piel.
3. Estrés y ansiedad. En situaciones de estrés y ansiedad aumenta la síntesis de cortisol, que, en exceso, puede romper las fibras de colágeno y acumular grasas.
4. Estreñimiento. Al igual que ocurre con el tabaco, el estreñimiento ayuda a aumentar niveles de toxinas en el cuerpo lo cual puede repercutir negativamente en la celulitis.
5. Anticonceptivos orales. La píldora aumenta el nivel de estrógenos en el organismo, siendo el exceso de estrógenos causa de aparición de celulitis.
6. Exceso de calor, calefacción elevada en locales cerrados. Provoca vasodilatación y dificulta la circulación.
7. Exposiciones prolongadas al sol. Sin la protección adecuada, con exposiciones prolongadas al sol, aumenta la formación de radicales libres.
8. Sal. El consumo excesivo de sal puede provocar edema por retención de líquidos.
Es aconsejable:
1. Alimentación equilibrada. La dieta debe de ser especialmente rica en frutas y verdudas (por los antioxidantes que contienen) así como en fibra para mejorar el tránsito intestinal. Está desaconsejado el consumo de alcohol, azúcares y el exceso de grasas.
2. Ejercicio físico. Realizar ejercicio modela la figura corporal, favorece la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas.
3. Beber agua. Alrededor de 2 litros diarios para, entre otras funciones, mantener el nivel de hidratación de la piel.
4. Mantener el peso ideal. Evitando el sobrepeso se evita la formación de nuevos adipocitos. En cualquier caso, el sobrepeso no es el factor clave en la celulitis puesto que la celulitis también aparece en personas delgadas.
5. Cosméticos y nutricosméticos. Se pueden utilizar tanto por vía tópica como oral. En el próximo post hablaremos de su composición y forma de actuar.
6. Masajes . Deben realizarse en círculos y de abajo hacia arriba. Favorecen el drenaje linfático.
REFLEXIÓN DE LA BOTICARIA
Alguno pensará que con estas medidas no hemos descubierto América. Y no lo hemos hecho, porque cuando se trata de cómo evitar la celulitis lo fácil y barato es siempre lo más difícil y costoso. Sin embargo, a pesar de conocer bien la teoría, yo lanzo dos preguntas. La primera: ¿alguna vez habéis probado a poner estas medidas realmente en práctica? Y con realmente, me refiero a durante dos o tres meses de forma continuada. Mi consejo es cambiar el enfoque, centrarnos en cumplir las medidas higiénico-dietéticas de la tabla, y pensar en los mejores cosméticos y nutricosméticos anticelulíticos como un apoyo a las mismas. Los resultados siempre habrán merecido el esfuerzo. La segunda pregunta es: ¿te atreves?
[piopialo vcboxed=»1″]Hay una predisposición genética para la celulitis, pero no todo está perdido ¿sabes cómo prevenirla?[/piopialo]
Fuentes:
Benaiges, A. Concepto, clasificación y tratamiento de la celulitis. Vol 22. Núm 5. Mayo 2005.
De Villanueva, A. Celulitis: prevención y tratamiento. Offarm. Vol 27. Núm 4. Abril 2008